編者按：隨著生活水平的提高,，健康成為我們最關(guān)注的話題,。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾??？這都成為了大家關(guān)注的焦點,。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目,，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式,，帶您走進健康園地。

人到中年為何容易發(fā)福

     人到中年為何容易發(fā)福,？一個國際研究團隊發(fā)現(xiàn),，這可能與脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)（儲存和去除脂質(zhì)的能力）有關(guān)。隨著年齡增長,，人們即便不多吃,、不減少運動量，體重也更容易增加,。

     瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院等機構(gòu)研究人員在英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文說,，他們對54名成年男女的脂肪細(xì)胞進行了平均13年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在研究期間,，所有受試者無論體重增加或減少,，其體內(nèi)的脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)能力都有所下降,。

     研究還發(fā)現(xiàn),，受試者中除了那些通過減少熱量攝入來“對沖”的人,，其余人體重平均增加了20%。此外,，加強運動有助加速脂質(zhì)周轉(zhuǎn),。

     研究人員認(rèn)為，脂肪組織中的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)是參與體重調(diào)節(jié)的重要因素,。該成果有可能為肥胖治療開辟新途徑。

     肥胖的八大健康風(fēng)險,，你知道幾個,？

     風(fēng)險一：呼吸暫停

    正常情況下,，晚上的呼吸靠自主頻率來控制,，由大腦在皮下控制，不需要醒著才能呼吸,，但對胖子來說,，脂肪堆積在喉頭，會堵塞氣道,，易發(fā)生呼吸暫停,。最嚴(yán)重的呼吸暫?？沙掷m(xù)三四分鐘,，一旦大腦嚴(yán)重缺氧,，隨時有生命危險,。

     風(fēng)險二：增加心臟負(fù)荷

     肥胖人群的心臟負(fù)擔(dān)更大,，肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,，當(dāng)心臟不堪重負(fù)時,，就無法再有效地泵血,，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭,。

     風(fēng)險三：腫瘤

     肥胖和多種腫瘤有著密切關(guān)系,，肥胖可增加胃腸道腫瘤,、婦產(chǎn)科腫瘤,、泌尿系統(tǒng)腫瘤、乳腺腫瘤等的發(fā)生幾率,。

    風(fēng)險四：不孕

    肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿，還會帶來身體上的麻煩,，如代謝障礙,、月經(jīng)紊亂等,，同時,，生育能力也會受到影響，部分女性肥胖患者會發(fā)生不孕,。

     風(fēng)險五：三高

      據(jù)研究，肥胖患者患高血壓,、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多,，其中，高脂血癥可導(dǎo)致動脈管壁硬化狹窄,，引起心梗,、腦梗。

     風(fēng)險六：運動系統(tǒng)疾病

      來自體重的壓力對骨骼和關(guān)節(jié)是一種負(fù)擔(dān),。久而久之,，會發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損,，甚至造成關(guān)節(jié)變形,，嚴(yán)重影響肢體活動。

      風(fēng)險七：皮膚缺氧

     過度肥胖的危害無處不在,，嚴(yán)重情況下會發(fā)生皮膚缺氧,。皮膚褶皺處變黑，缺氧到一定程度還會引起雞皮病。

     風(fēng)險八：心理障礙

    肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒,，焦慮甚至抑郁等一系列心理問題,。

     開燈、電視睡眠或增加肥胖風(fēng)險

     美國一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科雜志》上的研究表明,，對于中老年女性來說，睡覺時開著電視或開著燈會增加發(fā)胖幾率,。

     調(diào)查初期,，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù),，參與研究的女性僅有部分存在超重情況，但還不屬于肥胖范圍,。她們都沒有參加會影響睡眠周期的輪班或者倒班,。經(jīng)過近6年的后續(xù)調(diào)查, 經(jīng)常開著電視或開著燈睡覺的女性超重幾率增加22%,。與睡在完全黑暗的環(huán)境里的女性相比,，前者發(fā)胖率高33%。黑暗環(huán)境里沒有夜燈,，更沒有鬧鐘表盤閃爍的光輝。由于這項研究并非一個受控實驗,，所以它不能證明夜間暴露在人造光下是否直接導(dǎo)致肥胖，如何直接導(dǎo)致肥胖,。

     根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，全球有19億成年人超重或肥胖,。大約每10個成年人中就有4個超重,，超過1 / 10的人肥胖,。肥胖會增加患心臟病,、糖尿病,、腎病、關(guān)節(jié)疾病和某些癌癥的風(fēng)險,。在最近的研究中, 與在完全黑暗環(huán)境下入睡的女性相比,，房間里開著電視或開著燈入睡的女性身體質(zhì)量指數(shù)更有可能使她們歸為超重或肥胖范圍。這項研究的一個局限是,，研究人員根據(jù)女性自己上報的身高和體重開展研究,。研究人員也缺乏夜間人工光照變化情況的數(shù)據(jù)，這些變化可能會影響研究結(jié)果,。

     即便如此，紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員James Gangwisch表示,，研究結(jié)果“有力地證明,，夜間人工光照是導(dǎo)致體重增加的一個風(fēng)險因素”,。他建議,，電視機,、床頭燈或頭頂燈都需要關(guān)掉,，然后人們需要尋找其他光源來消除這些干擾。James Gangwisch說:“即使不開燈,，我們的臥室在晚上也存在夜光鐘,、電子設(shè)備的發(fā)光二極管以及透過窗簾照射進來的外部光線等光源,?！?br/>

     過度肥胖可能對“腎”不利

     山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師王艷說，肥胖對于腎臟影響是多方面的,，肥胖不僅是睡眠呼吸暫停綜合征,、高脂血癥,、心腦血管病、糖尿病等疾病的高危因素,，還可導(dǎo)致腎臟損害,。

     肥胖相關(guān)性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿，少數(shù)患者合并血尿,，部分患者伴有腎功能不全,，最終可緩慢進展至尿毒癥,，是進展為慢性腎衰的獨立危險因素。不僅肥胖影響腎臟,，與肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病,、高血壓、高血脂,，這些疾病發(fā)病率增加也在慢性腎臟疾病發(fā)病機制中扮演了重要角色,。王艷說，相關(guān)性分析顯示,，蛋白尿與BMI,、甘油三酯、尿酸具有相關(guān)性,。而肥胖,、糖尿病、高血壓等疾病常伴隨微量蛋白尿至嚴(yán)重的蛋白尿,，也是加重腎臟損傷的重要因素,。

     如何預(yù)防肥胖帶來的腎病呢？首先,，需要合理而健康的飲食,。多吃果蔬、豆類,、全谷食物和堅果,；限制糖、脂肪和鹽的攝入量,；早餐不可不吃,。其次，要加強身體鍛煉,。在身體允許的情況下，每日至少30分鐘中等強度的活動,；如需控制體重,，可根據(jù)需要加大活動量；推薦運動形式包括慢跑,、健步走,、游泳、健身操等,；避免久坐不動的生活方式,。最后，需要定期體檢,，做到早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù),。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、健康時報,、山西晚報）

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