中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)歷史悠久,，其中穴位養(yǎng)生越來越受到重視,。在《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強(qiáng)調(diào)了以下5個穴位對養(yǎng)生保健,、強(qiáng)身健體的重要性,。

膻中穴

    位于兩乳頭連線中點,，胸骨之上,，屬于任脈,，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,，此外,，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸,、降氣通絡(luò)之功,，多用于治療心悸、氣短,、胸悶,、胸痛、乳腺增生,、咳嗽,、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ?，以透熱為度。

三陰交

    在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng),、胎產(chǎn),、哺乳等，以血為用,，又易耗血,，因此，情緒易于激動,，肝氣容易郁滯,，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào),、崩漏,、痛經(jīng)、經(jīng)閉,、帶下,、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn),、乳汁缺乏等,。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜,。

足三里

     位于小腿的外側(cè),，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴,，幾乎所有的胃腸道疾患，如淺表性胃炎,、糜爛性胃炎,、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,，只要有胃痛,、胃脹、反酸,、燒心,、呃逆、便秘,、泄瀉等癥狀,，都可以按這個穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50~100次,，以有酸脹感為宜,。

涌泉

    在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛,、頭痛,、眩暈、高血壓等,。由于此處最敏感,，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的功效,，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒,、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次,。

關(guān)元

     位于肚臍下三寸,，是“男子藏精，女子蓄血之處”,，臨床上常用來治療泌尿,、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿,、陽痿,、泄瀉、帶下,、不孕不育,、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等,?？捎貌练ǎ酝笩釣槎?，每日1~2次或艾灸,，每次10~15分鐘，每日1次,。

編輯： 責(zé)編： 編審： 監(jiān)制：