據(jù)鄭州市衛(wèi)健委消息，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《關(guān)于做好老年人新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出,，本次疫情的危重癥人群中,，老年人居多,，要將老年人的疫情防控作為當(dāng)前的重要工作來抓，盡最大努力減少重癥和死亡病例,。老年人由于各項(xiàng)生理機(jī)能退化,，抗病能力不如年輕人，需重點(diǎn)做好防護(hù),。應(yīng)對(duì)疫情,，老年人最該做好哪幾件事?如果家中老人需要看病怎么辦?這18條建議推薦給老年人。

      ● 家居篇

      預(yù)防新型冠狀病毒感染,，不出門或少出門是最好的措施,。老年人尤其應(yīng)減少外出，避免去人員密集的公共場(chǎng)所,，如商場(chǎng),、車站、公共浴池,、棋牌室等,。

     宅在家的老年人，需做好以下防護(hù)：

      1,、洗手洗夠30秒

      新型冠狀病毒可通過接觸傳播，如果雙手沾上病毒,，沒有及時(shí)洗手就觸摸口鼻眼就可能造成感染,。所以勤洗手絕不是一句空話。

      從外面回家后,、做菜前,、吃飯前、如廁后,，尤其要注意洗手,。在流動(dòng)水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌,、手背,、手指縫都洗一洗，推薦使用七步洗手法,。

      2,、每天通風(fēng)至少兩次

      新型冠狀病毒可通過呼吸道飛沫傳播，而飛沫傳播距離很短,，一般在1-2米內(nèi),，不會(huì)在空氣中長期漂浮。在日常通風(fēng)環(huán)境下,，空氣中一般不會(huì)有新型冠狀病毒,。因此,，建議每日打開門窗通風(fēng)2~3次，每次30分鐘左右,，可有效降低感染風(fēng)險(xiǎn),，但要注意保暖。天氣好的時(shí)候,，可以曬曬被子,、衣服，紫外線是天然的消毒劑,。

      3,、備好常用藥

      家中常備體溫計(jì)和常用藥，患有慢性病的老年人,，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,，不可盲目停藥。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的地址和電話,，如有需求及時(shí)聯(lián)絡(luò),。

      4、防跌倒,，降低去醫(yī)院幾率

      疫情當(dāng)前,，老年人應(yīng)盡量避免去醫(yī)院，以免引起交叉感染,。然而老年人一旦跌倒,，很容易引發(fā)骨折或腦出血，這時(shí)往往不得不去醫(yī)院,。建議老年人在家少穿拖鞋,，家中因拖地導(dǎo)致地面濕滑時(shí)老人暫停一切活動(dòng)。鍛煉時(shí),，身邊要有家屬看護(hù),。

      5、室溫舒適,，注意保暖

      冬季心腦急癥,、呼吸道疾病高發(fā)，老年人應(yīng)注意保暖,，避免感冒,，室內(nèi)溫度過低易誘發(fā)血管痙攣，必要時(shí)可以開空調(diào)取暖,。

      6,、進(jìn)行適度居家鍛煉

      運(yùn)動(dòng)對(duì)于防止老年人肌肉衰減有重要作用。病毒流行期間外出減少，群體性的體育鍛煉無法參加,，可居家做做太極拳,、廣播體操等運(yùn)動(dòng)。

      ● 飲食篇

      合理膳食是改善老人營養(yǎng)狀況,、增強(qiáng)抵抗力的重要環(huán)節(jié),。老年人在飲食方面可適當(dāng)做以下側(cè)重：

      1、肉類做熟,，使用公筷

      處理食物時(shí)生熟分開,，雞鴨魚肉、海鮮,、蛋類等,，充分做熟再吃。不接觸和食用野生動(dòng)物,，不去未經(jīng)消毒處理的菜市場(chǎng),，不在無保護(hù)措施下接觸活禽。家庭用餐,，實(shí)行分餐制或使用公勺,、公筷。煙酒對(duì)老年人有害無益,，應(yīng)禁煙酒,，避免辛辣刺激食物。

      2,、適當(dāng)增加有助增強(qiáng)抵抗力的食物,，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

      老年朋友每天應(yīng)至少攝入12種食物，不僅品種要多,，顏色也要多,。早餐要有主食,、一個(gè)蛋,、一杯奶，最好還有蔬菜或水果;中餐和晚餐每餐至少要有一個(gè)主食,、一個(gè)葷菜,、一個(gè)素菜、一份粥或湯羹類食物,。疫情期間,，老年朋友應(yīng)適當(dāng)增加魚禽肉蛋、奶,、大豆類食物,，多吃新鮮蔬果，尤其是深顏色的蔬果,。足量的蛋白質(zhì)有助于延緩肌肉衰減,、維持免疫系統(tǒng)正常功能,，而多種維生素以及鈣、鐵,、鎂等微量元素,，可以增強(qiáng)抵抗力，緩解焦慮和壓力,。

      3,、少食多餐，防止嗆咳

      除了每天的三次正餐,，老年朋友還可以有兩到三次加餐,。食物盡量做得細(xì)軟一些，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,，以幫助消化吸收,。此外，老年朋友一定要注意防止嗆咳,，尤其是吃堅(jiān)果,、帶殼、帶刺的食物時(shí),。

      4,、多飲水，保證大便通暢

      要充分飲水,、多吃粗糧,、水果、增加活動(dòng)量,，保證大便通暢,。每天飲水應(yīng)在1500～2000毫升，多次少量;可以飲溫開水或淡茶水,。飯前飯后菜湯,、魚湯、雞湯等也是不錯(cuò)選擇,。

      ● 出行篇

      疫情期間,，建議老年人不出門或少出門，如果必須要出門,，要注意5個(gè)細(xì)節(jié),。

      1、出門戴口罩

      外出建議佩戴醫(yī)用外科口罩,。如果口罩不夠用,，不必用一次換一次，可根據(jù)清潔程度延長使用時(shí)間?？谡执魃虾?，不要頻繁用手觸摸;摘口罩時(shí)，應(yīng)通過耳掛,，盡量少接觸口罩的污染面;保存口罩,，應(yīng)先將接觸口鼻的一面朝里折好，再放進(jìn)清潔的自封袋,，而不是直接放在口袋里,。

      2、外出避免用手揉眼

      在室外時(shí),，盡量避免用手接觸口鼻眼,，少接觸公共物品;減少與人近距離接觸，盡量與人相距1米以上打招呼;打噴嚏或咳嗽時(shí),，用手肘遮住口鼻,。

      3、避免乘坐公共交通

      出行最好避免乘坐公共交通,，建議步行或者由家人開車接送,。

      4、回家后做4件事

      回家后,，及時(shí)洗手洗臉;把脫下的外套放在通風(fēng)的窗口;用酒精棉片擦拭手機(jī);帶回的物品用清水清洗處理,，或用酒精噴灑消毒。

     ● 生病護(hù)理篇

      如果老人出現(xiàn)身體不適,，應(yīng)視情況決定是否需要去醫(yī)院,，并做好防護(hù)。

      1,、小病痛,，線上問診或去社區(qū)醫(yī)院

      疫情期間，小病痛不宜去大醫(yī)院,，以免引起感染,。可以先線上問診,，或在家人陪同下到社區(qū)醫(yī)院,，既能降低感染風(fēng)險(xiǎn),，又可以減輕醫(yī)療資源壓力,。

      2、有咳嗽,、發(fā)熱癥狀及時(shí)就醫(yī)

      老人如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、咽痛等全身不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

      3,、不得不去醫(yī)院，務(wù)必做好防護(hù)

      去醫(yī)院前,，家屬及老人一定要戴好口罩,。在醫(yī)院里要“管住手”，避免用手觸摸口罩外側(cè)及口鼻眼,，避免頻繁觸摸公共物品,，注意勤洗手。

      4,、放松心情,，避免焦慮

      疫情只是暫時(shí)的，老年人要正確看待疫情,，保持心情舒暢,，避免焦慮、緊張,，可以多聽聽音樂,、跟家人聊聊天。

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