近日，我市不少行業(yè)陸續(xù)復(fù)工復(fù)產(chǎn),。返崗復(fù)工后的市民朋友心態(tài)如何呢,？記者昨（26）日采訪了解到，大多數(shù)市民對上班呈積極心態(tài),，但也有市民對復(fù)工后疫情的防控和自己如何盡快進(jìn)入狀態(tài)存在一些擔(dān)憂,。那么，復(fù)工后該如何調(diào)整心態(tài)呢？記者就此采訪了心理專家,。
企業(yè)組織復(fù)工前心理輔導(dǎo)
從事辦公室文職工作的王瑞是個90后女孩,，前段時間她天天在家里待著，晚睡晚起,，作息不規(guī)律,，經(jīng)常失眠，有時候還鬧點小情緒,。 近期復(fù)工后的她感覺充滿了激情,， 似乎上班的自己活得更精致。
說起調(diào)整心態(tài),， 她說做好防護(hù)后復(fù)工的她沒有任何心理負(fù)擔(dān),。 她所在的公司在復(fù)工前給他們發(fā)放了《員工防護(hù)指引》，前幾天公司還邀請專家給員工上了線上心理輔導(dǎo)課,。
“考慮到近期企業(yè)正有序復(fù)工,，我們特意安排了線上心理輔導(dǎo)講座?！?據(jù)王瑞所在的南充經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)投資集團(tuán)有限公司相關(guān)負(fù)責(zé)人何為介紹,，考慮到疫情的影響，在要求大家做好個人防護(hù)之余,，他們主動聯(lián)系了南充精神衛(wèi)生中心專家為員工復(fù)崗做心理輔導(dǎo),。
據(jù)南充精神衛(wèi)生中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹， 近期他們通過線上平臺開展了多次針對一線醫(yī)護(hù)人員,、復(fù)工企業(yè),、黨政干部等人群的心理輔導(dǎo)服務(wù)， 為800多位市民提供了幫助,。
復(fù)工后要注意調(diào)整情緒
那么,，在企業(yè)、單位紛紛復(fù)工復(fù)產(chǎn)的情況下,， 員工應(yīng)當(dāng)如何面對焦慮,、失眠、抑郁等不良情緒呢,？ 南充精神衛(wèi)生中心精二科科長王素芬分析了產(chǎn)生這些不良情緒的原因,， 對大家調(diào)適情緒、 復(fù)工復(fù)產(chǎn)提出了專業(yè)的意見和建議,。
據(jù)王素芬介紹,， 疫情防控期間部分人敏感多疑,、 草木皆兵,；有的人出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍,，辨別力下降,；有的人反復(fù)消毒、洗手,、量體溫,，并且容易較真、沖動,、不理智,， 做出輕率的決定或偏激的行為； 還有人出現(xiàn)睡眠障礙,。 這些都是比較常見的不良反應(yīng),。
要調(diào)整心態(tài)， 首先要做好個人防護(hù),。 上下班途中如果需乘坐交通工具,， 一定要戴好口罩， 避免觸摸車上物品,，減少接觸他人等,；上班期間要保持辦公區(qū)環(huán)境清潔并做到常通風(fēng)， 人與人之間保持1米距離,，多人辦公時須佩戴口罩,； 還要勤洗手、 多喝水,；同時注意分餐進(jìn)食,，避免人員聚集；下班回家后,，外套放于通風(fēng)處,， 手機(jī)鑰匙可擦拭消毒。
此外,， 對于大多數(shù)人來說,，情緒是需要疏導(dǎo)的，而不是盲目地壓抑,。因此掌握情緒的調(diào)整方法是十分必要的,。首先大家要接納自己的情緒狀態(tài)，然后學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力,，在家時適當(dāng)鍛煉,，合理地釋放情緒。
大家也可以學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的小技巧,， 比如呼吸放松法,，要獲得自我安全感還可以試試安全島技術(shù)和保險箱技術(shù),。如果要緩解緊張，可以試試空閑時發(fā)發(fā)呆或做做“白日夢”,，把擔(dān)心和緊張的事情說出來或?qū)懴聛怼?/p>
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市民可多渠道免費(fèi)心理咨詢
據(jù)南充精神衛(wèi)生中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,，通過自我調(diào)節(jié)仍不能解決問題，可撥打全市抗擊新冠肺炎24小時免費(fèi)心理援助熱線0817-2220000,、0817-2316000,， 獲取專業(yè)的心理干預(yù)志愿服務(wù)來調(diào)整自身不良情緒。同時,，市民也可添加該院公益QQ（號碼2712282260）,， 進(jìn)行一對一的網(wǎng)絡(luò)心理咨詢及心理干預(yù)。該院還有10多位專家參與了“四川省新冠肺炎心理干預(yù)整合平臺”的志愿服務(wù),，市民可登錄“華貝健康網(wǎng)”進(jìn)行免費(fèi)在線心理咨詢,。（記者 王治欽）
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《儀隴新聞》2025.02.06