炎炎夏日,，暑熱攻心,，喝一杯透心涼的冷飲，或抱著半個(gè)冰凍西瓜大快朵頤,，無(wú)疑是最暢快的事?？墒?，如果不加節(jié)制地吃冷飲，身體會(huì)承受極大的傷害,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”。夏日陽(yáng)盛,，為何還要“養(yǎng)陽(yáng)”,？過(guò)量的冷飲如何傷害身體,？合理的避暑方式又有哪些？帶著這些問(wèn)題,，我們從中醫(yī)的理論視角探討夏日避暑之道,。

中醫(yī)理論中說(shuō)，人與自然界是一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一的整體,。夏天外界氣溫高,，人體為了適應(yīng)大環(huán)境，毛孔擴(kuò)張,、熱量逸散,；而正常狀態(tài)下，人體內(nèi)的“陽(yáng)氣”是一定的,，體表的“陽(yáng)氣”增多,，對(duì)應(yīng)體內(nèi)五臟六腑“陽(yáng)氣”就會(huì)減少，則五臟六腑進(jìn)入相對(duì)“寒”的狀態(tài),。

例如,，夏天從井里打上來(lái)一桶水，會(huì)感覺(jué)很涼,，甚至可以用來(lái)冰鎮(zhèn)西瓜和啤酒,，而此時(shí)地面的溫度很高。與之相反,，冬天地面寒冷,，但井水溫度相對(duì)比較高。

中醫(yī)講究“取象比類”,，人體與井水的道理相通,。夏天人體表面熱、體內(nèi)寒涼,。而冬天則相反,，體表涼而體內(nèi)熱。因此,，冬天會(huì)比較容易咳嗽,、上火，夏天則容易腹瀉,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“岐伯對(duì)曰：往古人居禽獸之間,，動(dòng)作以避寒，陰居以避暑......邪不能深入也......當(dāng)今之世不然......又失四時(shí)之從,，逆寒暑之宜,，賊風(fēng)數(shù)至，虛邪朝夕,，內(nèi)至五臟骨髓,，外傷空竅肌膚,。”直白地說(shuō),，就是人的行為與時(shí)節(jié)相悖,，與氣候相逆，不僅傷害五臟與筋骨,，對(duì)皮膚等外在感官也有所損害,。  

夏日五臟六腑皆寒，如果喝下冷飲,，對(duì)脾胃系統(tǒng)的傷害將最大,。這就是為什么夏天稍微吃一些油膩、生冷,、辛辣或不干凈的東西,，就容易拉肚子的原因。

此外,，人們夏夜睡覺(jué)貪涼,，但必須蓋上肚子，因?yàn)槟c胃最易受涼,。家長(zhǎng)帶孩子時(shí),，晚上再熱也要給孩子穿上肚兜或蓋住肚子以免著涼。

因此,，我們想要祛暑降溫的時(shí)候,，應(yīng)該從體表而不是脾胃入手，用以下養(yǎng)陽(yáng)的方式一樣可以降溫：

1.在一個(gè)陰涼的地方喝杯熱水,，喝完汗出,，微風(fēng)一吹，涼意頓生,。

2.沖一個(gè)熱水澡或用熱毛巾擦一擦臉,，事實(shí)證明，夏天洗完熱水澡比涼水澡涼快,。

值得注意的是,，夏天吃冷飲，等于是選中人體最薄弱的環(huán)節(jié)來(lái)進(jìn)攻,，每一杯冷飲都能擊中要害,，讓脾土系統(tǒng)受損。如何判斷自己是否已經(jīng)“中招”呢,？看看是否有以下癥狀：

1.體寒、怕冷,、手腳冰涼,；

2.痛經(jīng)過(guò)度,，但是一喝姜水就能緩解；

3.肌肉無(wú)力,，無(wú)精打采,，易疲勞；

4.二便不正常,，一吃涼東西就容易腹瀉,。       

如果有以上癥狀，就說(shuō)明身體已經(jīng)受到了傷害,，建議少吃或不吃涼的東西,，別讓臟腑受傷，同時(shí)要注意調(diào)理,，把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái),。     

但冷飲是夏天解暑的有效手段，如何在食用的同時(shí)減輕傷害呢,？吃的時(shí)候可以注意以下幾點(diǎn)：

1.不要在飯前,、飯后吃；

2.不要在出大汗時(shí)吃,；

3.不要在深夜吃,；

4.可以喝姜棗茶。

現(xiàn)實(shí)生活中,，我們很難完全放棄冷飲冷食,，但既知其害，我們就應(yīng)當(dāng)避害全身,。

作者：鄭州中牟中醫(yī)院執(zhí)業(yè)中醫(yī)師申熙華

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