1.午睡時(shí)間太久

2020年歐洲心血管學(xué)年會上公布了一項(xiàng)研究,，午睡時(shí)間超過1小時(shí),，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%；心血管患病風(fēng)險(xiǎn)增加35%,。

許多研究表明,，睡眠時(shí)間的長短與死亡率密切相關(guān)。而且睡眠時(shí)間過久,，大腦中樞神經(jīng)會促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,，使體內(nèi)代謝過程減慢，導(dǎo)致睡醒后全身不適而且感覺很累,。

2.午飯后馬上午睡

飯后胃內(nèi)食物較多,，胃腸加強(qiáng)蠕動(dòng)，血液循環(huán)加快,。

如果飯后立刻午睡,，大腦和全身供血量相對減少，身體感覺不適,，加上午睡時(shí)間短,，所以睡醒后會感覺累。

3.午睡睡得太晚

常常有這種現(xiàn)象,，尤其是周末,，中午很精神，下午四點(diǎn)多非常困,，于是一覺睡到天快黑了,。這樣容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚,，晚上自然睡得更晚,，從而導(dǎo)致第二天白天精神也不好。

1. 補(bǔ)充睡眠,、消暑解熱

入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲,，早上醒得早,，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高,，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足,。

由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后,，午睡可以讓人靜養(yǎng),、放松，降低中暑的發(fā)病率,。

2.  保護(hù)大腦,、提高記憶力

午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力,，提高工作效率,。

睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)得到休息,，身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來,。

3.促進(jìn)淚液分泌,，有效護(hù)眼

閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,，有效防止視力下降,，此時(shí)淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球,。

4.修復(fù)皮膚,、延緩衰老

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。

當(dāng)你睡著時(shí),，肌肉,、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚,，為其提供營養(yǎng),，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足,，起到一定的促修復(fù)作用。