關(guān)芳

CCTV-1《生活圈》新媒體主編

 柴寧莉 

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

第一醫(yī)學(xué)中心 

消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)部

主任醫(yī)師

空腹不能喝茶,、喝咖啡,、喝酒,？

不建議

空腹喝大量濃茶,、咖啡會(huì)攝入過(guò)多咖啡因,，可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶,、心悸等不適,；空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈,、出冷汗等不適。

乳糖不耐受的人,，空腹喝牛奶會(huì)引起惡心、嘔吐,、腹瀉等身體不適,。

空腹不能吃香蕉？

可以,，但不能過(guò)量

香蕉中含有人體所需的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素,，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,。

空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鈣鎂平衡,，不利于心臟健康。

鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右,，所以空腹吃少量香蕉，對(duì)身體不會(huì)有過(guò)多影響,。

空腹不能吃大蒜和冷食,？

不建議

大蒜和冷食,，二者都會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮,，久之可能誘發(fā)腸胃疾病,。胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟,。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹時(shí),、飽餐后和大汗淋漓時(shí)，都不宜立刻食用,。

空腹不能吃柿子,？

不建議

柿子,，尤其是柿子皮跟未成熟的果實(shí)中，含有豐富的鞣酸,、果膠等成分,，可以與蛋白質(zhì)及消化酶結(jié)合形成的胃結(jié)石，而空腹時(shí)胃酸濃度較高,，食用柿子更是會(huì)增加胃結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。因此不建議空腹食用柿子,，尤其是胃腸功能低下的人群。

空腹進(jìn)食也有先后順序

空腹時(shí)先吃蔬菜,，每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜，對(duì)我們的身體健康是大有好處的,。尤其是糖尿病人,，還有前驅(qū)性糖尿病的隱性患者，這樣的進(jìn)食方式都是好的,。

然后再吃水果、再吃蛋白質(zhì)類的食物,，最后吃米飯,。

有飽足感了就什么都會(huì)吃得少一點(diǎn),，可以控制熱量的總攝入值。