親愛的聽眾朋友們，您好,！歡迎來到“青聽”欄目,，我是來自四川什邡的西部計(jì)劃志愿者周妍巧,，現(xiàn)服務(wù)于儀隴縣方州小學(xué)校。今天要與大家分享的內(nèi)容是《拒絕拖延 只爭朝夕》,。

習(xí)近平總書記曾對(duì)青年提出“只爭朝夕,，不負(fù)韶華”的要求，這句話一直鞭笞和鼓舞著我們青年,，唯有珍惜當(dāng)下,，砥礪奮進(jìn)，才能不負(fù)青春年華,。而拖延,，是時(shí)間的敵人,，正悄無聲息地阻礙著我們青年進(jìn)步,。時(shí)間似流水,，無論如何用力，它也會(huì)從你的指尖流走,。

拖延有兩種,，一種是有期限的，或許是周末要交的表,，或許是月末要收的手冊,，你對(duì)自己說:“沒事，熬個(gè)夜也就過去了”,。而另一種則是沒有期限的,，或許是讀一本書，或許是學(xué)一個(gè)技能,，你對(duì)自己說:“沒事,，明年還可以”。

曾經(jīng)的我一度拖延,，認(rèn)為機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)都會(huì)有,。幾次失利后，我懊悔地對(duì)自己說：“早知道……”那時(shí)我才幡然大悟,，表面上是在拖延時(shí)間,，實(shí)際上拖延的是自己，不珍惜今天的人,，其實(shí)根本就沒有明天,！明日復(fù)明日，明日何其多,，我生待明日,，萬事成蹉跎！

史鐵生在《最有用的事》里有這樣一段話：拖延的最大壞處還不是耽誤,，而是會(huì)使自己變得猶豫,，甚至喪失信心。不管什么事,，決定了,，就立刻去做，這本身就能使人生氣勃勃,，保持一種主動(dòng)和快樂的心情,。 

那要如何才能改掉拖延呢？

1.制定目標(biāo),，分類細(xì)化

為自己制定一個(gè)大目標(biāo),，再分設(shè)無數(shù)個(gè)小目標(biāo),，降低難度，保證按時(shí)完成后可以為自己設(shè)一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì),，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己想買的物品,，或是獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)蛋糕！

2.保證休息時(shí)間,，切勿沉迷手機(jī)

充足的休息時(shí)間能夠?yàn)槲覀兲峁┮惶斓膭?dòng)力,，改掉熬夜壞習(xí)慣則是最重要的，一開始可能很難做到,，可以試著給自己的手機(jī)設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī),，或是定時(shí)鎖屏。

3.延遲滿足法

將自己最期待的事或物,，放到最后來做,，期待會(huì)貫穿一日的任務(wù)。最好的辦法是從手機(jī)開始,，每天告訴自己,，應(yīng)該完成哪些目標(biāo)，才能玩手機(jī),。

4.321法

在決定做一件事前,，或許你會(huì)為自己尋找拖延理由，那么就在找出理由前去做這件事,。你需要在決定做一件事時(shí),，為自己倒數(shù)321后立馬開始行動(dòng)，拒絕尋找理由,！

希望我們每個(gè)人,，都能珍惜時(shí)間，把握當(dāng)下,，不要讓拖延毀了你的人生,。