本報(bào)訊（南充日?qǐng)?bào)社全媒體記者王治欽實(shí)習(xí)生鮮佳邑）近期高溫?zé)崂藖硪u,，我市已發(fā)布今夏首個(gè)高溫橙色預(yù)警信號(hào)，最高氣溫超過37℃,。據(jù)悉,，高溫會(huì)影響我們機(jī)體的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng)等,，一旦超出機(jī)體的負(fù)荷，將會(huì)影響機(jī)體健康,，引發(fā)中暑等疾病,，嚴(yán)重時(shí)致死。那么,，如何預(yù)防高溫中暑呢,？

市疾控中心相關(guān)專家介紹，在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力,、大汗,、口渴、頭痛,、頭暈,、眼花、耳鳴,、惡心,、胸悶等癥狀時(shí)，您可能已經(jīng)存在先兆中暑了,。如果未及時(shí)處置,，可能會(huì)導(dǎo)致中暑進(jìn)一步加劇，出現(xiàn)皮膚灼熱、體溫升高(≥38℃),，并伴隨嘔吐,、面色蒼白、心跳增快,、血壓下降,、皮膚濕冷等癥狀。嚴(yán)重的,，將出現(xiàn)痙攣,、腹痛、高熱昏厥,、昏迷,、虛脫、休克,，甚至死亡,。

預(yù)防高溫中暑，我們可以從以下幾方面多加注意：

首先,，大量飲水同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),。大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和礦物質(zhì)丟失，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,，引發(fā)多系統(tǒng)障礙,。高溫作業(yè)者一般每人每天供水量3-5L、鹽20g左右,，應(yīng)補(bǔ)充與出汗量相等的水分和鹽分,，最好的是方式是每天合理供給含鹽飲料、清涼飲品,。飲水方式以少量多次為宜,，且水溫不宜高于工作地點(diǎn)環(huán)境溫度，最好在8-12℃,，不要等到口渴時(shí)再喝水,。

第二，要注意休息和飲食,。適當(dāng)調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動(dòng)強(qiáng)度和休息制度,，合理安排好高溫作業(yè)人員的勞動(dòng)和休息時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度,，縮短或避開高溫環(huán)境下的作業(yè)時(shí)間,，并保證高溫作業(yè)工人有充分的睡眠。適當(dāng)?shù)奈缢坏梢员荛_高溫時(shí)段,，且可養(yǎng)足精神,，放松身心,，利于工作和學(xué)習(xí)。

在高溫環(huán)境工作時(shí),，能量消耗增加,，膳食總熱量應(yīng)該比普通人高，因此做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要,，應(yīng)補(bǔ)充足量的熱量,、蛋白質(zhì)、維生素和鈣,?？梢远喑运⒕G豆湯,、豆?jié){,、酸梅湯等食物，但切記飲食要清淡,，少食高油高脂不易消化的食物,。

第三，個(gè)人防護(hù)措施要做好,。根據(jù)作業(yè)需要供給個(gè)人防護(hù)用品,，如手套、帽,、鞋、防護(hù)眼鏡和隔熱面罩等,，工作服應(yīng)為耐熱,、導(dǎo)熱系數(shù)小而透氣性能好的織物，宜寬大且不妨礙操作,。露天作業(yè)應(yīng)給予笠帽,，戶外涂抹防曬霜，或使用固定或活動(dòng)涼棚,、太陽傘等,。

最后，應(yīng)室內(nèi)避暑,，減少外出,。高溫天氣應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，減少外出,，采用自然通風(fēng)或局部機(jī)械送風(fēng),，使用空調(diào)、電扇等降溫,。如需要外出應(yīng)錯(cuò)過高溫時(shí)間段,，選擇早晨和傍晚出行,。

此外，可加強(qiáng)醫(yī)療預(yù)防工作,。做好高溫作業(yè)者的就業(yè)前和入暑前體格檢查,，凡有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持續(xù)性高血壓,、潰瘍病等疾病,，或內(nèi)分泌疾病、重癥恢復(fù)期者均不宜從事高溫作業(yè),，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況做好調(diào)崗準(zhǔn)備,。

如發(fā)現(xiàn)中暑，應(yīng)及時(shí)將患者轉(zhuǎn)陰涼通風(fēng)處休息,，給予適當(dāng)?shù)慕禍靥幹?，同時(shí)給予患者補(bǔ)充水分和鹽分，盡快就醫(yī),，以免發(fā)生事故,。老年人、孕婦,、慢性疾病患者,、體弱人群等，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出而且給予特別關(guān)注,，在室內(nèi),，須將室溫控制在合適的范圍，定時(shí)定量飲水,。一旦出現(xiàn)不適,，要及時(shí)就醫(yī)。

編輯：吳蘭 責(zé)編：馮靖淼 編審：蒲勇 監(jiān)制：景瑞軍