儀隴融媒（通訊員 夏云天）肝臟是我們?nèi)梭w的一個(gè)重要器官,，不僅參與了體內(nèi)糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)和維生素等多種重要物質(zhì)的代謝,，還是人體對外部攝入和自身代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)進(jìn)行解毒的主要器官,，同時(shí),，肝臟還有排泄,、凝血以及免疫等諸多功能，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用,。

不要吃太油膩和油炸的食品，以及奶油和動(dòng)物內(nèi)臟等高油脂高膽固醇類食物,，因?yàn)檫@些過量食物會(huì)對肝臟的代謝造成壓力,，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。在飲食上要選擇青色食物,，比如綠豆,、青菜、冬瓜,、黃瓜等,，都有滋陰潤肝的作用。同時(shí),，酒精是肝臟多種疾病的主要誘因,，所以不要飲酒，尤其是切忌酗酒,。

比如長期堅(jiān)持慢跑或競走,，可以有效促進(jìn)人體脂肪代謝而降低血脂，要保持好體重,，超重體形也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),，結(jié)合自己生活實(shí)際選擇適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)方式最佳。

中醫(yī)認(rèn)為怒則傷肝,，就是提醒我們不要生氣或有苦悶的情緒,，長期情緒低迷會(huì)造成內(nèi)分泌激素失調(diào),，最終導(dǎo)致肝臟功能的減退。所以要做好情緒調(diào)節(jié),，開心快樂每一天,。

晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)肝臟最為興盛，各個(gè)臟腑的血液都流進(jìn)肝臟,，此刻肝臟處于解毒高峰,，而中醫(yī)認(rèn)為人臥則血?dú)w肝，因此我們最遲在夜間11點(diǎn)前就應(yīng)該好好臥床休息,，保證最佳方法養(yǎng)肝。