民諺有云：“過了大寒,，又是一年”,，此時(shí)，農(nóng)歷新年將近,，大寒時(shí)節(jié)的不少民間習(xí)俗也透露出濃濃的“年味”,。

在廣東，人們會(huì)在此時(shí)節(jié)食用糯米飯,，糯米性溫味甘,、溫補(bǔ)脾胃，食用后全身感覺暖和，利于驅(qū)寒,。

在北方,，大寒時(shí)節(jié)吃消寒糕的習(xí)俗由來已久。作為年糕的一種,，消寒糕有著潤(rùn)肺健脾胃等作用,，人們選擇在此時(shí)吃糕更有“年高”之意，寓意著年年平安,、步步高升,。

大寒·養(yǎng)生

大寒時(shí)的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，開始向清淡飲食轉(zhuǎn)變,，以順應(yīng)季節(jié)的變化,，尤其是陽氣偏盛、易便秘和上火的人群,。

盡可能增加飲水量,，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,，都要喝一杯溫水,。洗澡前后最好也各喝一點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分,。

大寒,，宜早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣,，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡。最好在11點(diǎn)前入睡,，尤其年輕人更應(yīng)注意避免熬夜,。此外，盡量避免在寒冷的早上或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。

每天睡前可以泡泡腳,，水溫不可過高，40℃左右即可,，時(shí)間在30分鐘以內(nèi),，以自覺微微發(fā)汗為宜，并可按摩足趾和腳掌心2~3分鐘,，疏通經(jīng)絡(luò)、放松身心,。

大寒時(shí)節(jié),，切忌運(yùn)動(dòng)過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出,，受到損傷,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己的喜好，選擇快走,、慢跑,、廣場(chǎng)舞、八段錦,、太極拳等,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定，以微微出汗最好,。

莫畏嚴(yán)寒,，堅(jiān)定前行

總會(huì)有希望在下個(gè)春天里等你

愿你堅(jiān)持熱愛

  奔赴下一個(gè)四季！